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您生氣時是怎麼冷靜下來的呢？還是直接爆發出來呢？其實，情緒控制是大人、小孩都需要學習的課題，透過親子共學簡單的「情緒紅綠燈」，讓情緒不再是親子關係的未爆彈。
Q&A
您覺得「情緒紅綠燈」可以帶來什麼幫助呢？
□ 將情緒具體化，幫助孩子認識現在情緒狀態和強度。
□ 學習控制情緒，建立停→想→動的習慣。
要如何開始練習呢？以下以情境示範方式說明。首先，畫一個紅綠燈，跟孩子說明：現在要玩「情緒紅綠燈」遊戲，請你假裝自己是車子喔！
| 紅燈 | 大人：紅燈就是生氣或大哭的時候！你什麼時候會生氣呢 小孩：玩具被搶走，我會生氣打人。 大人：玩具被搶走讓你生氣想打人，這就是紅燈的時候，車子遇到紅燈要怎麼樣？ 小孩：要停下來！ 大人：對！要停下來，要不然直接生氣打人會怎麼樣？ 小孩：別人會受傷，會被處罰。 |
| 黃燈 | 大人：所以，我們要停下來想一想怎麼做比較好，那玩具被搶還可以怎麼處理？ 小孩：可以先把玩具放到靠近自己的地方！ 大人：喔～這樣玩具就不會被其他人以為不要玩了，被拿走了！還有什麼辦法嗎？ 小孩：跟他說還給我。 大人：嗯～這也是個辦法！像這樣冷靜想一想，就是黃燈的時候喔！然後想到好辦法的時候，就可以變成綠燈，綠燈時，車子會怎麼樣呢？ |
| 綠燈 | 小孩：綠燈，車子就可以開了！ 大人：對～綠燈的時候就可以啟動了！我們就可以試試看剛剛想到的辦法！ |
◆小提醒：情緒本身沒有對錯，過程中，可以試著理解，儘量避免批判。
◎同理：玩具被拆了，讓你覺得很生氣。✕批判：玩具被拆了，有什麼好哭的。
當孩子建立起概念後，就能用紅綠燈概念來提醒：➀你現在是紅燈，先停一停！➁先讓自己變黃燈，想一想喔！➂想好了，再變成綠燈啟動！
更進一步還可以用這個概念來表達＆理解情緒，例如：「你現在是什麼燈呢？」、「媽媽現在是紅燈，需要停一停，現在先不想說話。」、「這樣做，爸爸會變成紅燈。」
文／職能治療師 蔡曼嫻
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